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2 घंटे पहले
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- बड़े सपने देखना अच्छा है। लेकिन उन्हें पाने का रास्ता छोटे कदमों से होकर जाता है, जिन्हें माइक्रो हैबिट्स कहा जाता है। जब आप किसी बड़े लक्ष्य को छोटे व आसान कार्यों में बांटकर लंबे समय तक उस पर काम करते हैं, तो यही आदतें आपको बड़ी सफलता दिला सकती हैं। माइक्रो हैबिट्स के साथ सफलता पाने के लिए ये पांच जरूरी कदम उठाएं…
1) अपने लिए एक ‘बहुत ही छोटी’ माइक्रो हैबिट चुनने की कोशिश करें अपने लिए कोई ऐसा छोटा काम चुनें, जिसे देखकर आप कह सकें कि ‘ये काम तो इतना छोटा है कि मेरे करने लायक भी नहीं महसूस होता है।’ लेकिन जब कोई आदत आपको इतनी ज्यादा आसान लगने लगे कि आपको उसे टालने का कोई वाजिब बहाना नहीं सूझ रहा हो, तो वही आपकी सच्ची माइक्रो हैबिट मानी जा सकती है।
2) एक छोटी आदत को किसी रोजमर्रा की आदत के साथ जोड़ें माइक्रो हैबिट्स को अपने एेसे किसी रोजमर्रा के काम के साथ जोड़ें, जिसे आप बिना सोचे करते आए हैं। जैसे दांत ब्रश करना या चाय बनाना, या फिर दरवाजा बंद करना। इस तरह आप उसे भूले बिना हर दिन करते रहेंगे। अपनी किसी भी एक छोटी आदत को इन दैनिक क्रियाओं के साथ जोड़ेंगे तो आप सफलता की राह पर आगे कदम बढ़ा पाएंगे।
3) अपनी प्रोग्रेस को लगातार ट्रैक करना है जरूरी जैसा कि कहा गया है कि जिस भी काम को मापा जाता है, वही काम पूरा हो पाता है। इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने लिए एक आसान ‘येस लिस्ट’ बनाएं। हर दिन अपनी एक छोटी आदत के आगे Y यानी हां या N यानी ना लिखें। इस काम को करने में आपको केवल 20 सेकंड लगेंगे, लेकिन आगे फायदे बहुत मिलेेंगे।
4) लक्ष्य बढ़ाने में जल्दबाजी न करें, लंबे समय तक उसी स्तर पर टिके रहें किसी भी काम में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। जल्दी-जल्दी अपने लक्ष्य न बढ़ाते जाएं। जब आपको अपनी आदत लगातार दो हफ्ते तक उबाऊ लगने लगे, तभी उसमें अचानक से 10% की वृद्धि कर दें। याद रखें किसी भी काम में धैर्य रखना बेहद जरूरी होता है। लंबे समय तक उसी लेवल पर टिके रहें। धीरे-धीरे ही बदलाव टिकाऊ होते हैं।
5) जवाबदेही के लिए साथियों की मदद लें, उनसे ‘येस लिस्ट’ शेयर करें अपने कोई 3 से 6 दोस्तों से कहें कि वे भी बदलाव की कोशिश शुरू करें और हर हफ्ते अपनी एक ‘येस लिस्ट’ बनाकर आप सभी आपस में शेयर भी करें। यह बात स्वाभाविक है कि जब आप एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराते हैं, तो सफलता की संभावना बहुत हद तक बढ़ जाती है। इसलिए संभव हो तो अपने साथियों की मदद जरूर लें।
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